Aktuelle Ooom Yoga Infos
Wir freuen uns auf Dich!
Herzlich Willkommen im Ooom Yogastudio! Bei uns findest Du als Anfängerin eine Reihe von Möglichkeiten, Yoga kennen zu lernen!
Wir bieten geführte Yoga Klassen in Ashtanga-, Iyengar- und Kundaliniyoga an, durch erfahrene LehrerInnen angeleitet.
Die Lehrerinnen üben in den Klassen mit, geben individuelle Hinweise gerichtet an einezelne mitübende Personen und korrigieren die Ausführung der Asanas, so dass sie allen gesundheitlichen Anforderungen entspricht.
Du wirst dich sicherlich fragen, mit welcher Klasse du anfangen sollst.
Wir empfehlen die Klasse in allen Yoga Traditionen auszuprobienen. Nur so kannst du für dich die beste Yogaart auswählen.
Du kannst Dir einfach eine „Schnupperkarte“ nehmen und ausprobieren, welcher der LehrerInnen und Klassen Dir besonders gut gefällt! Mit der Schnupperkarte kannst Du fünf verschiedene Einheiten besuchen!
Wie kannst du die Schnupperkarte erwerben?
Die Schnupperkarte existiert nur elektronisch auf dieser Webseite.
Du registrierst Dich (Login rechts oben, dann Registrieren) und überweist 25 Euro auf das Konto mit dem IBAN AT22 1420 0200 1293 0322, Kontoinhaber Peter Skala. Eine genaue Beschreibung findest Du hier in den Nutzungbedingungen Nutzungsbedingungen-PDF.
Wenn Du ohne Voranmeldung in eine der regulären Stunden kommen willst, komme einfach 10 Minuten vor Beginn in die Einheit und sprich den Lehrer an. Er/sie wird Dir erklären, worauf zu achten ist. Bitte informiere den/die Lehrer, falls Du eine Verletzung hast oder sonst auf etwas bei Dir zu achten ist!
Mitbringen & Allgemeines:
Wir üben ohne Schuhe und ohne Socken; nimm Dir lockere Turnkleidung mit, in der Du Dich gut bewegen kannst und wohl fühlst! Bitte lass Dein Handy draußen. In den Garderoberäumen gibt es Schließfächer, wo Du Deine Wertgegenstände einschließen kannst.
Wir haben Matten und Yogahilfsmittel im Studio, die Du Dir kostenfrei ausleihen kannst! Wir bitten Dich nur, die Dinge wieder gereinigt und ordentlich auf Ihren Platz zurück zu geben, damit sie der nächste Schüler verwenden kann. Wenn Du eine eigene Matte hast, nimm sie gerne mit.
Bei den Yoga-Asana wird der Körper gestreckt, oft gedreht und intensiv bewegt – da ist es sinnvoll 2-3 Stunden vorher nichts Schwerverdauliches zu essen, damit Du Dich gut bewegen kannst! Bei einigen Einheiten kannst Du ganz schön ins Schwitzen kommen – nimm Dir ein Handtuch mit.
Komm bitte rechtzeitig vor Beginn der Einheit ins Studio, so kannst Du Dich noch in Ruhe umziehen, ein paar Worte mit der LehrerIn wechseln und „runter kommen“!
Vergünstigte Klassenbesuche:
Wir bieten verschiedene Blöcke und Karten an:
- 21 Tages Schnupperkarte (einmal am Anfang)
- Studiokarte – zum Besuch bei allen LehrerInnen im Studio
- 10er Blöcke – bei den einzelnen LehrerInnenMonatskarten - zum Besuch bei allen offenen Stunden
- Anfängerkurs – für den jeweiligen Kurs
Hast Du noch Fragen?
Dann kontaktiere einfach den Lehrer der Einheit, die Du besuchen möchtest, oder Peter für allgemeine Fragen: peter.skala@ooom.at
Ashtanga Yoga Workshop
Als eine Alternative oder Ergänzung zu den regelmäßigen Ashtanga Yoga Klassen im Ooom Yoga Studio in Wien bieten wir mehrtägige intensivere Einheiten in unserem Retreat-Häuschen in der Slowakei an.
Die Idee ist, aus unserer üblichen Routine herauszukommen und Yoga, nicht nur Ashtanga Yoga, sanft aber intensiv zu üben, sodass nicht nur unser Körper, sondern auch unsere Vorstellungen und Gedanken weich werden und sich neu formen lassen.
Margit und Peter werden uns bei (Ashtanga) Yoga und Pranayama begleiten.
Die Yoga Einheiten finden in der Früh und am Abend statt. Dazwischen kannst du deine Zeit selbst gestalten. Entweder genießt du die Ruhe unseres Retreat Häuschens in der reinen Natur, machst Spaziergänge, besuchst eines der Thermalbäder in der Nähe oder kannst du deiner Homeoffice Arbeit nachgehen. Im Winter kannst du Skifahren oder Langlaufskitouren unternehmen.
Die Gruppen bleiben klein, wir haben nur drei Gästezimmer. Der Fokus ist Integration von Yoga in ein voll intensives Leben.
Fallst dich das Angebot anspricht, sprich mit Peter (peter.skala@ooom.at oder mit Margit (margit_kapfer@yahoo.com ).
Ad hoc Termine möglich, nicht nur wenn es sehr heiß ist -). Wenn es dich anspricht, frag einfach nach...
Wir freuen uns auf deine Teilnahme!
Margit & Peter
ab 4. Oktober 2026
Über Ashtanga Yoga:
Ashtanga Yoga ist eine fix definierte Form von aufeinander folgenden Positionen, die mit mit dem Fokus auf die bewusste Atmung durchgeführt werden.
Die Reihenfolge ist dabei vorgegeben – das hilft dabei, die Positionen auswendig ausführen zu können und damit den Fokus auf das innere Erleben zu richten.
Jede der Sequenzen startet dabei mit Sonnengrüßen, gefolgt von einige Stehpositionen, Sitzpositionen und Umkehrhaltungen. Jede der Positionen kann dabei an die Anforderungen der übenden Person angepasst werden.
Die regelmäßige Praxis von Ashtanga Yoga führt zu einer tiefgreifenden Veränderung, Stärkung und „Reinigung“ des Körpers und des Geistes.
Inhalte des Anfängerkurses:
Im Anfängerkurs wird in entspannter Geschwindigkeit und Umgebung die Basis für die Praxis gelegt. Wir
* lernen die wichtigsten Ausrichtungsprinzipien für die Praxis, um Verletzungen zu verhindern
* die tiefe Atmung
* Entspannung und Anspannung im Wechsel
* energetische Prinzipien zur geistigen Entspannung bzw. bewussten Energielenkung
* die grundlegenden Körperpositionen für die Yoga-Praxis
Über Margit:
Margit Kapfer praktiziert seit über 25 Jahren Ashtanga Yoga und unterrichtet diesen Yogastil mit großer Begeisterung. Sie hat ihre Yogaausbildungen bei Paul Dallaghan, Richard Freeman, Kino MacGregor, Sri O. P. Tiwari und weiteren Menschen absolviert.
Sie ist bei Yoga Alliance als 500h experienced yoga teacher registriert und hat selbst 16 Jahre lang Yogalehrende ausgebildet.
Margit hat Biologie studiert und arbeitet in im Brotberuf in der Unternehmensberatung im Umweltschutz, wozu man den langen Atem einer Yogapraktizierenden braucht :-).
Anmeldung: margit_kapfer@yahoo.com
Der Kurs findet an 8 aufeinander folgenden Wochen immer von 16:45 bis 18:10 statt.
Die Termine sind:
1. Termin: 4. Oktober 2026
2 Termin: 11. Oktober 2026
3 Termin: 18. Oktober 2026
4 Termin: 1. November 2026
5 Termin: 8. November 2026
6 Termin: 15. November 2026
7 Termin: 22. November 2026
8 Termin: 29. November 2026
Nach der Absolvierung des Anfängerkurses bist Du in der Lage, die geführten Ashtanga Yoga Einheiten zu besuchen
.
Preis:
Für die 8 Einheiten wird ein Kurspreis von EUR 90,- verlangt. Die Anmeldung gilt nach Bezahlung des vollständigen Kursbeitrages.
Voraussetzungen:Die Kurse richten sich an Anfänger*innen ohne Vorerfahrung bzw. an Wiedereinsteiger*innen.
Übungsmaterial und Matten sind vorhanden und können kostenfrei entliehen werden.
Die Stunden finden im „Studio 1“ im Ooom Yogastudio statt, Enerthstraße 151, Loft 1.2, 1020 Wien.
Falls Du Verletzungen oder gesundheitliche Fragen hast, bitte wende Dich gerne vorher an mich!
Informationen und Anmeldung: margit_kapfer@yahoo.com
Personzentrierte Psychotherapie (PCA)
Für Yoga-Lehrende, -Praktizierende und -Interessierte,Psychotherapie-Ausbildungsteilnehmer:innen,Psychotherapeut:innen sowie heilende, beratende und begleitende Berufsgruppen
Aglaja Przyborski & Margit Kapfer
Margit übt seit 1998 durchgehend Yoga, zuerst Iyengar und Sivananda Yoga und ist zuletzt bei Ashtanga Yoga 'angekommen'.
Sie hat 2009 ihre ersteYogalehrerausbildung bei Paul Dallaghan absolviert,und dann bei Richard Freeman, Kino Mac Gregor, Tim Feldmann, Sri O. P. Tiwari und anderen weiter vertieft.
In 2009 hat sie begonnen, regelmäßig Ashtanga Yoga, Meditation und Philosophie zu unterrichten. Mehr über Margit hier: Vairagya - Margit Kapfer - www.vairagya.at.
Aglaja ist Universitätsprofessorin für Psychotherapie an der Berthavon Suttner Privatuniversität, Personzentrierte Psychotherapeutinund Coach, Psychotherapieausbilderin APG•IPS, Psychologin,Gründungsmitglied von IKUS (ikus.cc) und ces (ces-forschung.de),Herausgeberin internationaler Fachzeitschriften, forscht, publiziertund arbeitet u.a. im Bereich: Psychotherapie, Qualitative Methoden, Digitalisierung, Körper und Encounter, übt seit 2004 Ashtanga Yoga bei Manfred Gauper und Horst Rinnerberger, hat 2023 die Yogalehrer:innen Ausbildung bei Kino Mac Gregor, Tim Feldmann u.a. im Miami Life Center absolviert und besucht Retreats bei Paul Dallaghan, Danny Paradise, John Scott u.a. www.suttneruni.at/de/startseite/univ-prof-dr-aglaja-przyborsk
Wir werden am morgen gemeinsam Yoga üben, angeleitet und Mysore bzw. Selfpractice, einander im Encounter-Setting begegnen, die Unterschiede und Gemeinsamkeiten der beiden Zugänge zu Körper,Persönlichkeitsentwicklung und Heilung ausloten, je eigene Erfahrungen,Prozesse und Fragen sowie Herausforderungen in der Arbeit als Lehrende,Begleitende und Psychotherapeutisch-tätige bearbeiten, ebenso wieandere Themen, die in der Gruppe entstehen.
JETZT ANMELDEN: seminar@apg-ips.at
Das Studio zum Wooohlfühlen
Das Ooom Yogas Studio gibt es mehr als 20 Jahre - wir haben im April 2006 eröffnet.
Eingehen auf die Bedürfnisse unserer Schüler*innen
Wir unterrichten in kleinen Gruppen und kennen unsere Schüler*innen einzeln. Wir nehmen Rücksicht auf die individuellen Wachstums- und Erholungswünsche unserer Schüler*innen.
Wir sind nicht eingeschränkt auf einen einzigen Yogastil, sondern bieten verschiedene Yogastile an, sodass Du den für Dich richtigen Stil finden kannst. Ashtanga Yoga und Kundalini Yoga für die aktiven und motivierten Schüler*innen, die sich auch gerne mal ein bisschen anstrengen.
Iyengar Yoga für jene Menschen, die Wert auf präzise Ausrichtung legen.
Besonderes Ambiente
Beim Eintreten genießen wir räumliche Freiheit. Das Studio wurde im Loft einer Fabrik gebaut.
Für die Gestaltung des Studios waren die spezifischen Bedürfnisse der Yoga Schüler ausschlaggebend.
So verfügt das Ooom über hochwertigen Parkettboden mit Bodenheizung, großzügig ausgelegte Umkleidebereiche mit verschließbaren Kästchen, drei Toiletten, einen getrennten Abstellraum für Yoga Hilfsmittel, Duschen und vor allem viel Ruhe.
Für die Einrichtung wurden natürliche Materialien verwendet.
Das Ooom Yoga Studio besteht aus zwei Unterrichtsräumen (78, bzw. 28 m2) mit separaten Eingängen und Aufenthaltsräumen.
Die Größe des Studios erlaubt es uns auch, die Abstandsregeln aus den Covid-Sicherheitsvorkehrungen großzügig umzusetzen
Erfahrene Lehrerinnen und Lehrer
Die meisten unserer Lehrerinnen und Lehrer unterrichten schon seit jener Zeit, als es noch nicht üblich war, Zertifikate als eine Garantie von Kompetenz zu betrachten.
Die meisten unserer Lehrerinnen und Lehrer unterrichten schon seit jener Zeit, als es noch nicht üblich war, Zertifikate als eine Garantie von Kompetenz zu betrachten.
Natürlich haben wir alle breit anerkante Yogalehrerausbildungen abgeschlossen, die meisten von uns mehrere. Aber das ist trotzdem vernachlässigbar wenig.
Wichtiger ist, dass wir Yoga schon lange Jahre selbst üben und uns mit Yoga umfassend noch viel länger auseinander setzen.
Yoga ist für uns weit entfernt von Marketing und Diplomen. Wir legen Wert auf die Art der Kompetenz, die aus einer intensiven Auseinandersetzung mit Yoga über viele Jahre kommt.
3 Yoga Traditionen
Mit der Ooom Yoga Schnupperkarte kannst Du innerhalb von 21 Tagen 5 Yogaklassen besuchen und 3 Yoga Traditionen kennen lernen.
So kannst Du den für Dich passenden Yoga Stil finden und dich für die geeignete Yogaklasse entscheiden.
Du wirst vermutlich überrascht sein, wie weit sich ihre Übungen dieser Traditionen voneinander unterschieden. Dennoch, ihre Wirkung ist ähnlich: tiefe Entspannung begleitet mit dem Gefühl der Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.
Vorwissen oder Yogavorerfahrung ist nicht notwendig, sehr wohl aber Achtsamkeit, Aufmerksamkeit und Neugier etwas Neues zu erfahren.
Eine Voraussetzung für die Nutzung der Schnupperkarte ist die Registrierung auf dieser Homepage - Yoga Studio.
Der Preis der Schnupperkarte ist 25 Euro, Besuch der ersten Stunde ist frühestens zwei Tage nach der Überweisung möglich. Die Gültigkeit der Schnupperkarte beginnt mit dem ersten Stundenbesuch. Die Details sind in diesem Nutzungsbedingungen-PDF File bitte die Nutzungsbedingungen berücksichtigen
welche Art der Entspannung passt dir?
die Zeiten sind gerade nicht die leichtesten, die meisten von uns brauchen Entspannung, um den Lebensbelastungen gerecht zu werden.
Du hast es sicherlich schon selbst gemerkt: entspannen kann man sich auf unterschiedliche Art und Weisen.
Am einfachsten ist es sich eine passive Entspannung zu gönen. Alkohol ist ein naheliegender Kandidat.
Nichts Neues. In der indischen Mythologie ist diese Art der Geistveränderung unter einem noblen Namen Amrita = Göttertrank = 'Nektar der Unsterblichkeit' gelaufen, schon vor eineinen Tausend Jahren.
Egal, wie schön und verheißungsvoll die Bezeichnung ist, und welche Substanz gerade gemeint ist, alle Versuche den Einschränkungen des Geistes und dem Druck des Lebens so zu entweichen, haben deutliche Nachteile: kurze Wirkung, Abhängikeit, unerwünschte Nebenwirkungen.
Die nächste Kathegorie der Entspannungsmöglichkeiten, stellen Aktivitäten dar, bei denen du zunächst eine ordentliche Anspannung erlebst.
Da sind die Möglichkeiten uneingeschränkt - du kannst gefährlich Motorrad- oder Autofahren, wild Skifahren, extrem Klettern, dir spannende Filme anschauen.
Wenn die Anspannung einmal vorbei ist, freuen wir uns, dass wir nicht mehr in Gefahr sind und schätzen unseren aktuellen Zustand mehr als vor der Tätigkeit. Aber es gibt keine dauerhafte Wirkung, die Emotionen vom Erlebten bleiben meist nur temporär im Gedächtnis, danach verbleicht die Wirkung, oder hinterläßt sogar negative Spuren.
Es gibt weitere, meist viel feinere Entspannungarten, nennen wir hier die Musik oder Tanz. Da ist die Wirkung und Nachwirkungen ganz individuell.
Entspannung nach Yoga
m Vergleich zu vorherigen Möglichkeiten sich zu entspannen, ist die Ausübung von Yoga am wenigsten spektakulär. Wenn wir von den Klamotten und eventuell schönen Körperformen absehen, die sich eventuell im Yogaraum befinden, ist das ganze recht fad. Mit Absicht, du sollst deine Aufmerksamkeit deinem Inneren widmen.
Es gilt: je ruhiger und nauffälliger die Umgebung ist, desto leichter gelingt es uns das eigene Wesen wahrzunehmen.
Du sollst ganz genau wahrnehmen, wie dein Atem kommt und geht, wie sich die Muskeln bemühen die aktuell Position zu halten. Du sollst alle Muskeln entspannen, die für die Haltung der Position nicht unbedingt aktiv sein müssen.
Das Gewebe (modern: Faszien, Myofasziale Leitbahnen) wird elastischer, der Gelenke beweglicher und gleichzeitig fester. Die Koordination zwischen den Körperteilen besser, die Haltung entspannter. Und das ist das Ziel: je weniger Muskelspannung wir brauchen oder einfach im Körper haben, desto entspannter wird der Geist. Auf die Dauer. Ohne Nebenwirkungen, außer die Asanaausführung passt nicht zu deinem Körper. Aber dafür sind da die LehrerInnen da, sie werden dir eine geeigneete Alternative anbieten.
Wlche Art der Entspannung suchst du gerade? Es ist 'up to you'. Wir würde dich gern auf der Yogamatte treffen!!
Warum soll ich üben?
Viele Mythen ranken sich um Yoga.
Kurzgefasst könnt man sagen, „Yoga ist ein Weg und gleichzeitig das Ziel“.
Mit dem Yoga-„weg“ wird eine indische Philosophie verstanden, ein Übungsweg zur Erklärung der Realität, der auch den Körper mit einschließt.
Das „Ziel“ im Yoga ist die „Befreiung“ von Konditionierungen, von unseren wirkürlichen Vorstellungen
Jetzt im Detail:
Der Yoga, den wir im Ooom unterrichten, führt zurück auf das Verständnis von Yoga, wie es vor rund 2.000 Jahren von Patanjali in den Yoga Sutren beschrieben wurde. Patanjali hat eine sehr pragmatische Vorgehensweise beschrieben, wie man mittels Yoga das höchste Ziel – Kaivalya (Befreiung) erreichen kann.
Dazu schlägt er mehrere Optionen vor – entweder Meditation oder Chanten oder Askese oder intellektuellen Diskurs oder ziemlich intensive Übungspraktiken oder – und das geht für unsereins am besten – einen „acht gliedrigen Übungspfad“ (Ashtanga Yoga), bestehend aus einer Kombination von Verhaltensempfehlungen, moralischen Lebensideen, Körperübungen (Asana), Techniken zur Lenkung der Lebensenergie (Pranayama), Übungen zum Zurückziehen der Sinne (Pratyahara), Konzentrations- und Meditationstechniken.
Im Ooom unterrichten wir Asana, Pranayama, und Meditation in der Interpretation einiger traditioneller Schulen, die sich auf Patanjali berufen, namentlich in der Tradition von Krishnamacharya (Ashtanga, Hatha und Iyengar Yoga) sowie das Kundalini Yoga in der tantrischen Tradition von Yogi Bhajan.
Diesen Schulen ist gemeinsam, dass sie viel Wert auf die „yogischen Erfahrungen“ legen; d.h. kein „Sport“ oder „Stretching“ oder „Entspannung“, sondern den Körper als Ansatzpunkt für eine gesamtheitliche Entwicklung sehen.
Yoga kann nämlich verdammt viel!
Mit Hilfe einer einigermaßen regelmäßigen und korrekt ausgeführten Praxis erschlägt man nämlich gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe: der Körper wird gesunder und widerstandskräftiger; der Geist wird gelassener und gleichzeitig belastbarer!
Wer sich darüber hinaus auch noch mit der ethischen Disziplin des Hatha Yoga (Yamas und Niyamas) auseinander setzt und die Einladung zur Selbstreflexion annimmt, kann mit Garantie davon ausgehen, sich selbst besser kennen zu lernen und ein Werkzeug in die Hand zu bekommen, mit den Höhen und Tiefen des Lebens viel besser umgehen zu können. Diese Entwicklung dauert jedoch eine gewisse Zeit, ist aber absolut transformierend und beglückend!
Und damit ist auch schon der Sprung vom „Weg“ zum „Ziel“ genommen: das Ziel von Hatha Yoga (Iyengar, Ashtanga, Yin etc. sind alles Hatha Yoga Ausprägungen) ist, den Geist so klar werden zu lassen, dass keine Sinneseindrücke, Gedanken, Vermutungen, Vorstellungen, Wünsche und Begierden, Abneigungen etc. ihn nachhaltig stören und man/frau in „Funken“ erkennt, wie weit, frei, unendlich, reine Liebe, allumfassend man eigentlich ist. Das ist Yoga.
Und dann plumpst man wieder auf den Boden der Realität und übt weiter und nix mit Glückseligkeit! Aber dann erfährt man Yoga plötzlich darin, dass die Realität und seine Wünsche einander annähern, dass man durchsichtiger wird, dass man feinfühliger wird, dass man es schwerer aushält, andere leiden zu sehen. Das ist auch Yoga.
Meditation in Bewegung
Ashtanga Yoga definiert Abfolgen von Yoga Positionen gemeinsam mit der Art und Weise, wie die Positionen gehalten werden und wie man aus einer Position in die nächste kommt.
Dabei ist nicht nur das äußere Bild wichtig, sondern auch die innere Wahrnehmung der Bewegung und Innehaltung in den Positionen. Ein Bestandteil der Choreographie ist ein tiefes und langsames Ein- und Ausatmen. In Wirklichkeit tanzt die Ashtanga-Übende mit einer gleichmäßigen und ruhigen Atmung durch eine vorgegebene Abfolge von Positionen.
Das besondere und wirkungsvoll intensiv transformierende bei der Praxis von Ashtanga Yoga ist die „no excuse“-Attitüde. Auch wenn ich eine Position „nicht mag“, mache ich sie trotzdem! Und dieses Nicht-Ausweichen-Können in Kombination mit einer sehr regelmäßigen Praxis führt sehr rasch dazu, dass alte Muster hochkommen und aufbrechen können – „Meditation für Unruhige“ also!
Aber der Reihe nach!
Die Sequenzen („Serien“) wurden von dem indischen Yoga-Lehrer und Gelehrten Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) entwickelt und in seinen Werken „Yogasanagalu“ und „Yoga Makaranda“ niedergeschrieben. In diesen Werken wird die Essenz des Ashtanga Yoga beschrieben – die Verbindung der Positionen mit der Atmung, die Konzentrationspunkte, Sequenzen der Asana etc.
Krishnamacharya hatte in Folge mehrere Schüler, die den Yoga in unterschiedlicher Form in die Welt und vor allem in den Westen trugen: Indra Devi, der Begründer des „Iyengar-Yoga“ B.K.S. Iyengar, T.K.V. Desikachar und – für den Ashtangi interessant – Sri K. Pattabhi Jois.
P. Jois studierte Vedanta und Samkhya (zwei philosophische Systeme) und war genauso wie sein Lehrer extrem bewandert im Gebiet des Ayurveda. Als junger Mann wurde er Schüler von Krishnamacharya, der ihm die „Serien“ des Astanga Yoga unterrichtete – im Unterschied zu anderen Asana-Kombinationen, wie sie spätere Schüler wie zB Herr Iyengar gelehrt wurden.
P. Jois lehrte sehr lange in einer kleinen Shala („Schule“) in Mysore, bis er in den 70er und 80er Jahren von Hippies aus Europa und vor allem den USA entdeckt wurde. Zu seinen ersten Schülern gehörte zB David Williams, David Swenson, Maty Ezraty (rip), Nancy Gilgoff, Richard Freeman und andere. Diese begeisterten jungen Menschen luden Jois in die USA ein, womit die Verbreitung der Unterrichtsform ihren Anfang nahm. Zu jener Zeit waren die „Serien“ auch noch nicht so in Stein gemeißelt, sondern veränderten sich noch.
Etliche der alten Ashtanga Yoga Praktizierenden begannen in Folge, die Serien (die an und für sich eher anspruchsvoll sind) für ihre Unterrichtszwecke und den sich entwickelnden Massenmarkt anzupassen. So stammen alle „Flow“-Stile aber auch zB Jivamukti Yoga aus dem Ashtanga Yoga ab!
Zu den Serien: die normale Anfängerin beginnt mit der 1. Serie („yoga chikitsa“ – Reinigung), die in erster Linie aus grobmechanischen Mobilisierungen der Gelenke, aus Stärke der Körperkernmuskulatur und Dehnung der Hauptmuskelzüge besteht. Die Hauptpositionen in dieser Phase bestehen aus Vorwärtsbeugen, Kräftigungsübungen und allgemeiner Mobilisierung.
In dieser Phase des Yoga-Übens hat man nicht nur die körperlichen Vorzüge der „Reinigung“ und „Dehnung“ des Körpers, sondern bereits schon nach kurzer Zeit das Gefühl von Freiheit, Liebe, Offenheit und Glück (nach Ende der Praxis ).
Für die meisten Menschen endet die Yoga-Reise meistens hier!!
Wer es wirklich wissen und auf dem Yogapfad voranschreiten will – das ist dann, wenn der „honeymoon“ vorbei ist und „Yoga im Leben integriert wird“ – also nach ein paar Jahren intensiver Praxis – kommt in die 2. Serie. Die ist spannend!!
Anstelle von grobkörperlicher „Öffnung“ ist nun das Nervensystem dran. Was bis jetzt noch nicht an die Oberfläche gekommen ist (Ärger, alte Muster, Gewohnheiten, Frust...) kommt jetzt hoch; statt der „introspektiven“ Vorwärtsbeugen werden in der 2. Serie „herzöffnende“ Rückwärtsbeugen geübt. Und da können schon mal Emotionen hochkommen! Am Anfang ungewohnt stark, überraschend, überwältigend, furchtbar … und mit der Zeit wir man aber immer mehr und mehr zur „inneren Beobachterin“ zum „inneren Beobachter“.
Und dann hat man das „Ziel“ im „Yoga“ schon mal intellektuell und gefühlsmäßig verstanden: nicht mehr haltlos den Impulsen seiner Sinneswahrnehmungen und Prägungen zu sein, sondern mehr und mehr Inne zu halten, die Reflexleitung zu durchbrechen und zu hinterfragen, „warum mache ich das gerade“, „warum will ich das jetzt gerade“ und dann bewusst zu handeln. Also das Ergebnis einer langjährigen Meditationspraxis, aber halt für „Unruhige“
Die 3. Serie (und alles, was danach kommt bis hin zur 6. Serie) ist eigentlich nur mehr für eine kleine Gruppe von Menschen interessant, die entweder sehr gute körperliche Voraussetzungen mitbringen oder sich darauf einstellen, jahrzehntelange zu praktizieren.
Um die fortgeschrittenen Serien üben zu können bedarf es eines sehr starken Fokus, den man in den Anfangsmonaten und -jahren der Praxis erwirbt.
Dieser Fokus, die Konzentration auf den gleichmäßig fließenden Atmen, die Beobachtung der Emotionen und Gedanken, die sich während der Praxis zeigen, führen zu einer langsamen und stetigen Reinigung und Stärkung des Körpers und zu einer Klärung und tiefen Entspannung des Geistes. Dieser Prozess fühlt sich ähnlich an und wirkt ähnlich wie bei einer Meditationspraxis, deswegen „Meditation in Bewegung“.
Ashtanga Yoga ist auch eine sehr individuelle und persönliche Praxis, die in ihrer Intensität und Auswahl an Positionen an die jeweiligen Lebensumstände und körperlichen und mentalen Möglichkeiten angepasst werden muss. Schließlich ist das Ziel, lebenslang mit Freude und gesund üben zu können!
Wie übt frau am Besten?:
Willst Du mit Yoga beginnen?
Wir haben einige Tipps für Dich für Deinen Start:
Informiere Dich vorher: passt der gewählte Stil zu mir?
Ashtanga Yoga passt eher zu sportlich interessierten Personen, die auch mal schwitzen wollen; dem gegenüber kann man sich im Yin Yoga ganz gemütlich machen.
Im Iyengar Yoga ist die korrekte Ausrichtung wichtig, die Schüler*innen bleiben länger in den Positionen und spüren die Ausrichtung ganz genau.
Im Kundalini Yoga gibt es Musik, spirituelle Anleitungen und vorgegebene Serien der Praxis.
Teste den Stil einfach aus und bleibe dann bei dem Stil, der Dir am ehesten liegt! (Bitte beachte, dass diese Beschreibung sehr vereinfacht ist, in Wirklichkeit ist alles komplexer)
Ist das Studio für mich günstig gelegen?
Das Ooom Yoga Studio liegt im Herzen des neuen Nordbahnviertels, auch von der Endstation des „O-Wagens“ (Bruno-Marek-Allee) oder mit dem Fahrrad sehr gut erreichbar.
Sind die Lehrenden gut ausgebildet und nehmen sich individuell für mich Zeit?
Fast alle Lehrer*innen im Ooom Yoga-Studio haben eine mehr als 20 jährige eigene kontinuierliche Yogapraxis. Das eigene ununterbrochene Erleben als Praktizierende ist die wichtigste Grundlage, um sich in Schüler*innen hinein versetzen zu können. Ausserdem haben wir alle verschiedenste, zertifizierte Ausbildungen abgeschlossen
Lass es langsam angehen!
Im Übereifer des Startes kann man sich leicht verletzten. Oder Du schaust begeistert zur Matte Deiner Nebenfrau – vielleicht übt diese aber schon sehr lang und deswegen schaut es bei
Ihr so leicht und easy aus 😊! Lass Dir Zeit und höre auf Deinen Körper! Lass es Deine Lehrerin wissen, wenn Dir etwa weh tut oder unklar ist, dann kann sie besser auf Dich eingehen!
Stelle Fragen!
Wenn Dir etwas unklar ist, frag Deine Lehrer*in! Für jede Position gibt es Alternativen! Wenn Du spezielle Bedürftnisse hast, eine alte Verletzung oder keine Kraft – lass es die Lehrer*in wissen! Yoga wird an Deine Möglichkeiten angepasst, nicht umgekehrt.
Na dann, mal los!
Blogs
ist Eigentum von Peter Skala & Co KG
Anschrift: ( => Google Maps )
Engerthstraße 151, Loft 1.2
1020 Wien
EMail: peter.skala@ooom.at
Firmenname: Peter Skala & Co KG
Firmenbuchnummer: FN 264204k
Firmenbuchgericht: Wien
Umsatzsteueridentifikationsnummer: ATU 63278116
Medieninhaber: Peter Skala & Co KG
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Warum soll ich üben?
Viele Mythen ranken sich um Yoga.
Kurzgefasst könnt man sagen, „Yoga ist ein Weg und gleichzeitig das Ziel“.
Mit dem Yoga-„weg“ wird eine indische Philosophie verstanden, ein Übungsweg zur Erklärung der Realität, der auch den Körper mit einschließt.
Das „Ziel“ im Yoga ist die „Befreiung“ von Konditionierungen, von unseren wirkürlichen Vorstellungen
Jetzt im Detail:
Der Yoga, den wir im Ooom unterrichten, führt zurück auf das Verständnis von Yoga, wie es vor rund 2.000 Jahren von Patanjali in den Yoga Sutren beschrieben wurde. Patanjali hat eine sehr pragmatische Vorgehensweise beschrieben, wie man mittels Yoga das höchste Ziel – Kaivalya (Befreiung) erreichen kann.
Dazu schlägt er mehrere Optionen vor – entweder Meditation oder Chanten oder Askese oder intellektuellen Diskurs oder ziemlich intensive Übungspraktiken oder – und das geht für unsereins am besten – einen „acht gliedrigen Übungspfad“ (Ashtanga Yoga), bestehend aus einer Kombination von Verhaltensempfehlungen, moralischen Lebensideen, Körperübungen (Asana), Techniken zur Lenkung der Lebensenergie (Pranayama), Übungen zum Zurückziehen der Sinne (Pratyahara), Konzentrations- und Meditationstechniken.
Im Ooom unterrichten wir Asana, Pranayama, und Meditation in der Interpretation einiger traditioneller Schulen, die sich auf Patanjali berufen, namentlich in der Tradition von Krishnamacharya (Ashtanga, Hatha und Iyengar Yoga) sowie das Kundalini Yoga in der tantrischen Tradition von Yogi Bhajan.
Diesen Schulen ist gemeinsam, dass sie viel Wert auf die „yogischen Erfahrungen“ legen; d.h. kein „Sport“ oder „Stretching“ oder „Entspannung“, sondern den Körper als Ansatzpunkt für eine gesamtheitliche Entwicklung sehen.
Yoga kann nämlich verdammt viel!
Mit Hilfe einer einigermaßen regelmäßigen und korrekt ausgeführten Praxis erschlägt man nämlich gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe: der Körper wird gesunder und widerstandskräftiger; der Geist wird gelassener und gleichzeitig belastbarer!
Wer sich darüber hinaus auch noch mit der ethischen Disziplin des Hatha Yoga (Yamas und Niyamas) auseinander setzt und die Einladung zur Selbstreflexion annimmt, kann mit Garantie davon ausgehen, sich selbst besser kennen zu lernen und ein Werkzeug in die Hand zu bekommen, mit den Höhen und Tiefen des Lebens viel besser umgehen zu können. Diese Entwicklung dauert jedoch eine gewisse Zeit, ist aber absolut transformierend und beglückend!
Und damit ist auch schon der Sprung vom „Weg“ zum „Ziel“ genommen: das Ziel von Hatha Yoga (Iyengar, Ashtanga, Yin etc. sind alles Hatha Yoga Ausprägungen) ist, den Geist so klar werden zu lassen, dass keine Sinneseindrücke, Gedanken, Vermutungen, Vorstellungen, Wünsche und Begierden, Abneigungen etc. ihn nachhaltig stören und man/frau in „Funken“ erkennt, wie weit, frei, unendlich, reine Liebe, allumfassend man eigentlich ist. Das ist Yoga.
Und dann plumpst man wieder auf den Boden der Realität und übt weiter und nix mit Glückseligkeit! Aber dann erfährt man Yoga plötzlich darin, dass die Realität und seine Wünsche einander annähern, dass man durchsichtiger wird, dass man feinfühliger wird, dass man es schwerer aushält, andere leiden zu sehen. Das ist auch Yoga.